Mindfulness Koçluğu
Birebir Nefes, Beden ve Zihin Uyum Programı
.jpg)
Programın Amacı:
Mindful One Mindfulness Coaching, bireylerin iyi oluşlarını (well-being) desteklemek ve mindfulness temelli bir yaşam pratiği geliştirmelerine rehberlik etmek amacıyla tasarlanmıştır. 4 veya 8 seans olarak alınabilen bu bireysel mindfulness koçluğu programı, katılımcının yaşamında karşılaştığı stres, zihinsel yük ve duygusal dalgalanmalar gibi konuları mindfulness ve şefkat uygulamalarıyla keşfetmesini sağlar.
Programın Yaklaşımı
Bu program, mindfulness ve şefkat uygulamalarını koçluk teknikleriyle birleştirerek bireyin kendi deneyimini derinlemesine anlamasını destekler. Katılımcıların kişisel farkındalıklarını artırarak mindfulness pratiğini yaşamlarına entegre etmeleri hedeflenir. Polivagal teori temel alınarak, beden farkındalığı ve sinir sistemi regülasyonu da programa entegre edilir. Böylece birey, bedeninin sinyallerini daha iyi tanıyarak stres, kaygı ve zorlayıcı duygularla bilinçli bir şekilde çalışabilir.
Kapsamı
Program, bireyin kişiye özgü ihtiyaçlarını dikkate alarak genel bir program çerçevesinde şekillendirilir ve şu alanlarda rehberlik sunar:
-
Mindfulness pratiğini sürdürülebilir hale getirme
-
Stres ve duygusal zorluklarla başa çıkma
-
Günlük hayata mindfulness’ı entegre etme
-
Farkındalık temelli karar verme süreçlerini geliştirme
-
Kendine şefkat ve içsel kabulü güçlendirme
-
Zihin ve beden farkındalığını derinleştirme
-
Polivagal teori temelli sinir sistemi regülasyonu uygulamalarını keşfetme
Kimler Katılabilir?
-
Mindfulness’ı keşfetmek ve düzenli bir pratiğe dönüştürmek isteyenler
-
Günlük yaşamda stres ve kaygıyı azaltmak isteyenler
-
Kendine şefkat geliştirmek isteyenler
-
Daha bilinçli ve dengeli bir yaşam sürdürmek isteyenler
-
Mindfulness temelli bir koçluk deneyimi yaşamak isteyenler
Programın Kazanımları
-
Mindfulness pratiğini kendi yaşamlarına uygun şekilde entegre edebilir,
-
Stres ve zorlayıcı duygularla daha bilinçli bir şekilde başa çıkabilir,
-
Kendine şefkat geliştirme konusunda derinleşebilir,
-
Zihin ve beden farkındalıklarını artırarak daha dengeli bir yaşam sürebilir,
-
Polivagal teoriye dayalı sinir sistemi farkındalığını artırarak regülasyon becerilerini geliştirebilir.
Görüşme Kapsamı
-
Birebir online veya yüz yüze gerçekleştirilebilir.
-
Her koçluk görüşmesi 45 dakika sürer ve katılımcının ihtiyacına göre şekillendirilir.
-
Koç arasında bireysel pratik önerileri sunulur ve süreç koç tarafından desteklenir.
Nasıl İşler?
-
🌿 Bireysel İhtiyaç Analizi: İlk görüşmede, danışanın mevcut durumu, beklentileri ve hedefleri belirlenir. Bu süreç, kişinin yaşamındaki stres kaynaklarını ve farkındalık düzeyini anlamaya yöneliktir.
-
🧘♀️ Kişiye Özel Program: Danışanın ihtiyaçlarına göre özel olarak hazırlanan mindfulness uygulamaları, nefes teknikleri, beden farkındalığı çalışmaları ve rehberli meditasyonlar içerir.
-
💬 Düzenli Seanslar: Haftalık veya iki haftada bir yapılan birebir online veya yüz yüze seanslarla süreç desteklenir. Her seans, danışanın deneyimlerini paylaşmasına, farkındalığını artırmasına ve günlük yaşamına mindfulness’ı entegre etmesine yardımcı olur.
-
🌱 Günlük Uygulamalar ve Takip: Seanslar dışında danışanın süreci desteklemesi için kısa egzersizler, yönlendirmeler ve farkındalık pratikleri verilir.
-
💡 Duygusal Dayanıklılık ve Dönüşüm: Sürecin sonunda, danışan stresle baş etme becerilerini geliştirir, kendine daha şefkatli yaklaşır ve hayatına daha bilinçli bir şekilde yön vermeye başlar.
-
Mindful One birebir mindfulness koçluğu, sadece bir teknik öğrenme süreci değil, kişinin kendisiyle olan ilişkisini güçlendirdiği, daha bilinçli ve dengeli bir yaşam inşa ettiği bir yolculuktur. 💙